За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.
У Mayo Clinic стверджують: немає жодних побоювань, що вода розбавить шлунковий сік або якось інакше негативно вплине на процеси травлення, пише Фіртка.
Навпаки, за даними дослідників, рідина може поліпшити травлення, адже допомагає плавно просувати їжу травним трактом. У такий спосіб запобігає закрепам.
Для поліпшення травлення рекомендують:
-
їсти багато фруктів, овочів і цілозернових продуктів, включати до раціону нежирне або знежирене молоко, йогурт й інші молочні продукти, а також нежирне м’ясо;
-
підтримувати здорову вагу;
-
регулярно займатися фізичною активністю.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram та читайте нас у Facebook. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
Регулярні триразові прийоми їжі: важливість правильного харчування під час війни
Основні принципи раціонального харчування: що варто знати прикарпатцям
